قبلا بیش از 30 کیلو کم کردم اما باز حدود 15 کیلو چاق شدم
امیدوارم این بار دیگه بدون برگشت وزنمو کم کنم
فعلا یه چالش صدروزه خواهم داشت ببینم چقدر میتونم کم کنم
برچسب : نویسنده : gettingfitforever بازدید : 15
وزن 78.300
امروز از اواسط روز تصمیم گرفتم رژیم بگیرم به همین خاطر احتمالا کالری مصرفی امروزم کمی بالا خواهد بود
صبحانه: 2 کف دست نان+40 گرم پنیر+5 تا قند+چای=300
ناهار دو کفگیر باقلا پلو بدون روغن+ماست+سالاد+500
میان وعده: 4 تا زردآلو+4 تا گز+300
برچسب : نویسنده : gettingfitforever بازدید : 16