قبلا بیش از 30 کیلو کم کردم اما باز حدود 15 کیلو چاق شدم

امیدوارم این بار دیگه بدون برگشت وزنمو کم کنم

فعلا یه چالش صدروزه خواهم داشت ببینم چقدر میتونم کم کنم

وزن 78.300

امروز از اواسط روز تصمیم گرفتم رژیم بگیرم به همین خاطر احتمالا کالری مصرفی امروزم کمی بالا خواهد بود

صبحانه: 2 کف دست نان+40 گرم پنیر+5 تا قند+چای=300

ناهار دو کفگیر باقلا پلو بدون روغن+ماست+سالاد+500

میان وعده: 4 تا زردآلو+4 تا گز+300